redukcja tłuszczu

tak a dlaczego?? czy przy diecie i areobach ma to sens?? czy jest mozliwe budowanie masy miesniowej z jednoczesna redukcja tluszczu stostujac kreatyne?

redukcja tłuszczu, zwiększenie masy mięśniowej żeby zachować 85 kg, ba podbić do 90 kg Zmieniony przez - Inarb w dniu 2013-02-26 14:58:38

Musisz obrać realny cel - redukcja tłuszczu lub budowa masy mięśniowej. Zaczynasz od zapotrzebowania kalorycznego: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Dodajesz ok 500kcal przy budowaniu masy lub odejmujesz 500 przy redukcji. Jest jeszcze opcja gdzie balansujesz na granicy zera ,jednak Twój poziom zaawansowania [...]

masz 3 opcje: a)pojedziesz masowo, nabierzesz masy ale w pasie też dodasz pare cm a po cyklu ostra redukcje i wszystko z ciebie zleci b)najpierw ostra redukcja tłuszczu, chociaż do 88cm w pasie i po tym wskakujesz na cykl z środkami z mniejszą aromatyzacją jak prop + tren/wins i po tym wyglądasz jak człowiek anie świniak c)jedź z tymi środkami [...]

Witam. Utwardzenie-redukcja tłuszczu. Tutaj główną rolę odgrywa dieta ,ale to chyba powinieneś wiedzieć zabierając się za prohormony. Pozdrawiam.

[...] kierunku zrobić. Należy ćwiczyć wytrzymałość mięśni i jeżeli nie możesz o tej porze roku biegać dodać 2 sesje aerobowe w tyg. Masyt dużej nie zbudujesz - coś za coś - ale redukcja tłuszczu plus dodatkowy 1 kg no może 1,5 mięśni będzie. Ten sysytem jest sprawdzony pod tym względem z tym że jest kilka ważnych elementów których trzeba [...]

na poczatek musisz okreslic co jest dla ciebie priorytetem, czy zwiekszenie masy miesniowej, czy redukcja tluszczu.

redukcja tluszczu niestety ciagnie za soba rowniez gubienie miesnia. nie jestem kotletem ale niedowagi tez nie mam. nie chce wazyc 120kg. wystarczy mi fajne 80kg. czy dzial doping jest zarezerwowany tylko dla pudzianow i kotletów?? jesli tak to sorry, juz spadam. jesli jednak ktos uwaza, ze dobrze zrobilem redukujac drastycznie tluszcz po to aby [...]

dosc duzy spadek miesa i sily, bardzo mala redukcja tluszczu.

co prawda musze popracowac nad lepsza redukcja tłuszczu ale zawsze do przodu

[...] wczensiej bralem monohydrat i poslzo w obydwie strony. Z tym, ze slyszalem, ze lepsze efekty sa po jablczanie tlyko neiwime jakie efekty :) gdzies [przeczytalem, ze sila i redukcja tluszczu po jablczanie a malo masy daje i na mase lepiej monohydrat. No wiec doradzcie mi co lepiej na mase(tak jak wspomnialem kreatyne bralem i efekty super kilka [...]

Redukcja tłuszczu zapasowego to oczywiście dieta na ujemnym bilansie energetycznym ale nie głodówka bo to dwie różne rzeczy.

i nie myl rzezby z redukcja tluszczu plan na redukcje tk. tłuszczowej http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92200 Zmieniony przez - ****master w dniu 2003-11-03 19:15:57

[...] -klatka:130 -udo:68 -talia:110 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła i redukcja tłuszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfikiem 13. STAN ZDROWIA: [...]

Może być związane z hormonami a także nadmiarem tkanki tłuszczowej więc u Ciebie redukcja tłuszczu wskazana bo siedzi go dość sporo.

"Cel: redukcja tłuszczu (tylko) na brzuchu Trening: A6W " Nie da się tylko na brzuchu. "Zapotrzebowanie kaloryczne: 61kg * 24 = 1416kcal 1416kcal * 0,9 kobiety = 1317,6kcal 1317,6 kcal * 1,1 aktywność fizyczna = 1450 " To nie istotne i tak dokładnie tego nie beziesz przestrzegac. Musli (z przwaga płatków owsianych )(duzo ok [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 116kg Wzrost : 195cm Cel treningowy : obecnie redukcja tłuszczu Staż treningowy na siłowni : brak, od około miesiąca brzuszki, pompki, przysiady hantle Uprawiane inne sporty : kiedyś sporo grałem w piłkę obecnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia, rower [...]

przetrenujesz się i odnotujesz spadek formy. PS. albo budowa mięsni albo redukcja tłuszczu. Jednego z drugim sie nie da połączyć...

Redukcja ,tłuszczu nie ma wiele ale jednak jest i osobiscie skupiłbym sie tu na redukcji opartej na mocnym treningu siłowym i dopiero za jakiś czas myślał o masie jak już fundamenty będą lepiej dopięte

Analizuję większą liczbę badań i w równym stopniu skupiam się na budowaniu masy, bo Solaros zajął się jedynie redukcją tłuszczu.